Thực hành 5 Điểm Yoga để sống KHỎE mỗi ngày

Trích Swami Vishnudevananda, một trong những Nhà hiền triết vĩ đại nhất của Ấn Độ hiện đại:

“Yoga là một Cuộc sống của sự Kỷ luật Bản thân được xây dựng dựa trên Nguyên lý sống đơn giản và Suy nghĩ thanh cao. Nếu làm theo 5 Điểm này, giúp tạo nên một cách Tiếp cận TOÀN DIỆN thực sự cho toàn bộ Hệ thống Cơ thể, Tâm trí và Tâm hồn, Ta sẽ có được Sức mạnh và sự Cân bằng trong Thế giới căng thẳng và đầy những Đòi hỏi khắt khe này.”

 

Vậy, 5 Điểm đó là gì mà mang đến những Giá trị quý giá như thế?

Theo Sivananda Yoga, đó là:

 

Thể Dục ĐÚNG tập trung vào việc thực hành các Tư thế Yoga thông qua những chuyển động chậm, có ý thức và kết hợp với Hơi thở. Từ đó giúp tăng cường lưu Máu và Oxy; giảm các Cơn đau mỏi Cổ, Vai, Gáy, Thắt lưng; duy trì sự Dẻo dai và Linh hoạt cho Xương khớp. Đồng thời giải tỏa Căng thẳng, mang lại sự Thư giãn cho Tâm trí và cung cấp nguồn Năng lượng TÍCH CỰC.

 

Hít Thở ĐÚNG tập trung vào việc Hít vào và Thở ra một cách có Ý thức, giúp gia tăng đáng kể lượng nạp vào Khí Oxy và giải phóng Chất độc. Từ đó làm sạch đường thở, Phổi và toàn bộ Hệ Hô hấp; tăng cường lưu thông Máu; giảm Căng thẳng, Lo âu; cải thiện Chất lượng Giấc ngủ.

 

Khi Cơ thể và Tâm trí liên tục làm việc quá sức, Hiệu quả làm việc bị giảm đi. Thư giãn là một cách tự nhiên để nạp lại Năng lượng cho Cơ thể; giải toả những Căng thẳng, Mệt mỏi; chữa lành các Tổn thương cả về Thể chất lẫn Tinh thần; điều chỉnh Giấc ngủ. Một khi cơ thể và Tâm trí được giải phóng khỏi tình trạng quá tải liên tục, chúng sẽ thoải mái và hoạt động hiệu quả hơn.

 

 

Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống ĐÚNG cách cung cấp Nhiên liệu phù hợp cho Cơ thể và Tâm trí mà không tạo ra Độc tố và các Vấn đề Tiêu hóa. Sử dụng tối ưu Thực phẩm, Không khí, Nước và Ánh sáng Mặt trời là rất cần thiết.

 

Tập Thiền định để tìm thấy những Câu Trả lời trong đời, vì Tâm trí luôn luôn dẫn dắt Ta đến Chán chường, Tuyệt vọng; khiến Ta gặp đi gặp lại những Khó khăn, Bế tắc. Thông qua Thiền định, Ta hình thành những Thói quen Suy nghĩ mới và hữu ích, thay đổi sâu sắc trong Bản thân và Ý thức được Hiện tại. Thiền định mang lại Sức mạnh Nội tâm, sự Bình yên Tâm trí, sự Kết nối với Bản ngã, sự Tập trung và Sáng suốt trong Mục tiêu.

 

Để được sống KHỎE, hãy thường xuyên thực hành 5 Điểm của Yoga.

 

Hãy bắt đầu với Hít thở ĐÚNG:

+ Làm sạch đường thở, Phổi và toàn bộ Hệ Hô hấp.

+ Tăng cường lưu thông Máu.

+ Giảm Căng thẳng, Lo âu.

+ Cải thiện Chất lượng Giấc ngủ.

+ Cải thiện các Vấn đề Tiêu hóa.

+ Tăng khả năng Tập trung cho Tâm trí.

+ Cung cấp Năng lượng cho Cơ thể.